Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

ТЕМА: Лечебное плавание при кифозе.

Лечебное плавание при кифозе. 1 год 8 мес. назад #1833

  • Фрейя
  • Фрейя аватар
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 32
  • Спасибо получено: 55
Одним из эффективных методов лечения кифоза является плавание. Лечебное плавание в корне отличается от спортивного плавания. Различия касаются как методики тренировок, так и техники исполнения.
Занятия по лечебному плаванию необходимо проводить под наблюдением инструктора по плаванию.

Программа лечебного плавания при кифозе:
Занятия проводятся 3 раза в неделю. Время тренировки 45-60 минут. Температура воды 26-28 С.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Варя, Слава, Светлана

Лечебное плавание при кифозе. 1 год 8 мес. назад #1834

  • Фрейя
  • Фрейя аватар
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 32
  • Спасибо получено: 55
Программа тренировки по лечебному плаванию:

1. Вдох-выдох в воду. Количество повторений - 20 раз.(выполняется на мелкой части бассейна у бортика или поручней. И.п.: стоя - руки на бортике, смотрим на потолок. Вдох. задержка дыхания. Приседание в воду. Стараемся не отрывать пятки от пола. Опускаем голову, так, чтобы подбородок коснулся тела. Выдох в воду. Поднимаясь в исходное положение поднимаем голову, раскрываем плечи, вытягиваем спину.

2. Плавание на спине двумя руками. Дозировка - 200 метров. (при данном варианте лечебного плавания необходимо принять в воде ровное горизонтальное положение. Взгляд направлен на потолок под углом 90 градусов. Ноги работают попеременно. Если на начальном этапе держать ноги на поверхности воды тяжело, то необходимо воспользоваться вспомогательными средствами - доска между ног или пояс. Руки необходимо держать вдоль тела. Пронос рук проводится медленно над головой (на уровне глаз) до уровня воды. Гребок руками начинается за головой и заканчивается в положении "вдоль тела". Необходимо обратить внимание на то, чтобы руки не сгибались в локтевом суставе. Гребок необходимо проводить по поверхности воды. Вдох совершается в момент нахождения рук вдоль тела. Выдох в момент гребка. Обратите особое внимание на то, чтобы голова не приподнималась из воды. Если в нос поступает вода, то используйте зажим для носа.

3. Плавание на спине, руки попеременно. Дозировка - 100 метров. (Условия те же,что и при плавании на спине двумя руками).

4. Плавание брасс. Дозировка - 200 метров.

5. Плавание кроль. Дозировка - 100 метров.

6. Плавание баттерфляй. Дозировка - 100 метров.

7. Тренировку заканчиваем повторением пункта №2 с дозировкой в 100 метров.

8. Повторяем упражнение № 1.
Последнее редактирование: 1 год 8 мес. назад от Фрейя.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Варя, Слава, Светлана

Лечебное плавание при кифозе. 1 год 8 мес. назад #1835

  • Фрейя
  • Фрейя аватар
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 32
  • Спасибо получено: 55
Упражнения по ЛФК в воде при кифозе.

1. Упражнение №1 из плавательной программы.
2. Кувырки назад с запрокидыванием головы.
3. Упражнение на спине при кифозе (руки вдоль тела, совершаем обратный гребок в воде тыльными частями ладоней за голову. Тыльные части ладони соединяем за головой. Совершаем обратный гребок ладонями вниз, руки по швам. Смотрим на потолок под прямым углом, руки не сгибаем).
4. Элементы игры водное поло на мелкой части бассейна.
5. Скольжение по воде (отталкивание от бортика, руки вытянуты вперед, ноги вместе, голова смотрит вперёд. Скользим, пока можем задерживать дыхание).
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Варя, Слава, Светлана

Лечебное плавание при кифозе. 1 год 8 мес. назад #1836

  • Фрейя
  • Фрейя аватар
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 32
  • Спасибо получено: 55
Лечебная гимнастика в воде при кифозе такая же как комплекс упражнений из аквааэробики с применением специальных и плавательных средств. В качестве разминки проводится обычная гимнастика в воде.


Дыхательные упражнения в воде. В процессе тренировок проводить дыхательные упражнения, с выдохом в воду. Они очень полезны при кифозе, так как разрабатывают лёгкие и активизируют кровоток крови в головной мозг. Наиболее удачным вариантом этого упражнения является упражнение №1.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Варя, Слава, Светлана

Лечебное плавание при кифозе. 1 год 1 нед. назад #2301

  • Варя
  • Варя аватар
  • Не в сети
  • Новый участник
  • Сообщений: 5
  • Спасибо получено: 8
Фрея, доброго времени суток, подскажите, а правда ли, что при кифозе грудного отдела лучше использовать стиль брасс или же стиль на спине?
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Слава, Светлана

Лечебное плавание при кифозе. 1 год 1 нед. назад #2366

  • Светлана
  • Светлана аватар
  • Не в сети
  • Новый участник
  • Сообщений: 5
  • Спасибо получено: 5
Здравствуйте Варя. Совершенно верно. Когда человек плавает укрепляется мышечный корсет спины. Такой стиль как «брасс», «кроль», укрепляют скелетную мускулатуру спины. Лучше всего плавать на спине или на груди, увеличивая стадию скольжения. Так позвоночник вытягивается, а руки и ноги движутся одновременно и симметрично. Это очень помогает добиться желаемого результата.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Слава