Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1
  • 2
  • 3

ТЕМА: Кальций

Кальций 1 год 9 мес. назад #195

  • Адель
  • Адель аватар
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 35
Кальций - это жизненно необходимый элемент, без него жизнь человека была бы невозможна. Кальций необходим каждой нашей клетке, включая клетки сердца, нервов и мышц. Он необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех живых организмов.

Продукты, богатые кальцием:
Мак 1460 мг/100 г
Кунжут 670 — 975 мг/100 г
Крапива 713 мг/100 г
Подорожник большой 412 мг/100 г
Семена подсолнечника 367 мг/100 г
Шиповник 257 мг/100 г
Миндаль 252 — 273 мг/100 г
Петрушка 245 мг/100 г
Лесной орех 226 мг/100 г
Амарант, семя 214 мг/100 г
Кресс-салат 214 мг/100 г

В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100.

Кальций, который легко всасывается в организме, содержится и в таких овощах, как брокколи, листовая капуста, горчичная зелень, репа.

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:

Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Veberblu, Berezka, Гелия, Solstik

Кальций 1 год 8 мес. назад #382

  • sveta111
  • sveta111 аватар
  • Не в сети
  • Захожу иногда
  • Сообщений: 56
  • Спасибо получено: 63
Растительные источники кальция.

Злаки – овсяные хлопья, рис, гречка, перловка, манка;
Бобовые — фасоль, бобы, горох;
Овощи – картофель, помидоры, огурцы, редис, морковь, листовой салат, зелёный лук, консервированные зелёные оливки, брокколи, укроп, лук-шниит, кресс-салат, капуста белокочанная и савойская, петрушка, базилик;
Фрукты – апельсины, киви, мандарины, ананасы, абрикосы, груша, бананы, персики, дыня, яблоки;
Сухофрукты – курага, инжир вяленый, изюм, финики;
Ягоды – малина, смородина, земляника, виноград, арбуз;
Орехи и семена – арахис, грецкие орехи, семена подсолнуха, фисташки, лещина, миндаль, кунжут.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Veberblu, Berezka

Кальций 1 год 8 мес. назад #394

  • Олана
  • Олана аватар
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 30
  • Спасибо получено: 40
Так же необходимо помнить, что для усвоения кальция необходимо
сбалансированное количество магния, фосфора и витамина D. Вместе эти минералы улучшают работу сердечной мышцы, обеспечивая ее кислородом и способствуя расширению сосудов, обладает спазмолитическим действием, участвует в нервной регуляции и функции репродуктивной системы. Чрезвычайно важно сбалансированное содержание магния для женщин во время беременности, так как именно дефицит этого минерала может стать причиной гипертонуса матки, а также рахита у детей первого года жизни. Гипервозбудимость новорожденных педиатры тоже связывают с нехваткой магния. Магний принимает участие во многих ферментативных процессах биосинтеза белков и углеводного обмена, а также активирует все витамины группы В. Фосфор входит в состав всех тканей организма, участвует во всех обменных и ферментативных процессах. Это жизненно необходимый элемент. Все биохимические процессы, протекающие во всех тканях и органах, зависят от наличия в организме фосфора. Фосфор играет важнейшую роль в энергетическом обмене. Только в присутствии соединений фосфора происходит усвоение кальция и магния. Соединения фосфорной кислоты входят в нуклеопротеиды, ответственные за передачу наследственных свойств. Но наиболее количество фосфора содержится в костях и зубах.
Обмен кальция, фосфора и магния в организме – это единый, очень сложный химический процесс. Достаточно сказать, что все три элемента абсолютно необходимы для важнейших биохимических превращений в организме. Но эти превращения не могут происходить без витамина D, необходимого для абсорбции кальция и фосфора из кишечника и поступления этих макроэлементов в костную ткань. Причем количество кальция, магния, фосфора и витамина D должно лежать в определенных пределах – избыток или недостаток любого из этих составляющих приводит к нарушению общего обмена веществ.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Veberblu, Berezka, Гелия, Solstik

Кальций 1 год 8 мес. назад #407

  • Ninette
  • Ninette аватар
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 37
  • Спасибо получено: 39
грустно то, что большинству из нас практически не доступны полноценные качественные источники кальция и вит.Д3... я имею ввиду качественные овощи, зелень и тп... иной раз берешь покупаешь эти фрукты-овощи, а они вообще вкуса не имеют..
хорошо, когда есть огород, тогда сам можешь по силам что-то вырастить, заморозить и тп... но.... увы и ах..
сама стараюсь кушать что-то по возможности из натур продуктов...но все же полноценно перекрыть потребность в витаминах и кальции не получается. поэтому пью препараты кальция, лично для себя нашла те, которые уже зарекомендовали себя и очень нравятся,тк эффект реально ощутим.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Veberblu, Berezka, Гелия, Solstik

Кальций 1 год 8 мес. назад #424

  • Solstik
  • Solstik аватар
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 30
  • Спасибо получено: 17
Ninette, поделитесь какие препараты Вы нашли с хорошим эффектом? Раньше пробовала разные добавки, никогда не ощущала какого-то эффекта. Теперь забросила, просто стараюсь сбалансированно питаться. Но как Вы правильно заметили, в городских условиях это не очень реально, хоть мы уже практически отошли от супермаркетов, стараемся максимум продуктов закупать в фермерских магазинах.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Ninette, Berezka

Кальций 1 год 8 мес. назад #428

  • Ninette
  • Ninette аватар
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 37
  • Спасибо получено: 39
Из препаратов кальция мне очень нравится Кальцемин, пила его и во время беременности и во время лактации. Он ощутимо сделал крепче и ногти и волосы,не смотря на то, что в такие периоды очень лялька вытягивает из мамы весь кальций... только во время беременности и ГВ можно пить только обычный Кальцемин, в остальное время можно пить и обычный и Кальцемин Адванс.
Ещё мне нравится Остеокеа, но он чуть слабже.
Из препаратов с витамином Д3 мне нравится Вигантол. Он идёт в виде масляного раствора, очень удобен в применении. Маленьким деткам нужна всего одна-две капельки, их удобно капнуть в ложку с кашей или на пустышку . Малыш скушает и даже не заметит. Взрослым тоже он подходит
Последнее редактирование: 1 год 8 мес. назад от Ninette.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Berezka, Solstik

Кальций 1 год 8 мес. назад #431

  • Solstik
  • Solstik аватар
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 30
  • Спасибо получено: 17
Спасибо! Будем пробовать) Я во время беременности и лактации принимала Витрум Пренатал Форте, но меня это от линьки где-то через 6 месяцев после родов не спасло :) В следующий раз буду ученая, добавлю кальций отдельно.
Как раз Вигантол я тоже даю ребенку. Не задумывалась, что и себе можно добавлять... Пошла изучать))
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Berezka

Кальций 1 год 8 мес. назад #432

  • Ninette
  • Ninette аватар
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 37
  • Спасибо получено: 39
Конечно можно, просто по-большее надо накапать)))
А по поводу Кальцемина, можно его и сейчас просто для профилактики пропить, только помните,что препараты кальция лучше пить в вечернее время, тк он усваивается лучше вечером и ночью
Последнее редактирование: 1 год 8 мес. назад от Ninette.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Berezka, Solstik

Кальций 1 год 8 мес. назад #566

  • Гелия
  • Гелия аватар
  • Не в сети
  • Захожу иногда
  • Сообщений: 45
  • Спасибо получено: 44
Выложу отрывок из книги "Выведение шлаков-путь к здоровью" Петер Ентшура, Иосиф Локэмпер. Из этого отрывка можно понять, как важны для нашего организма минеральные вещества.
"К сожалению, современная еда - консервы, фаст-фуд - не содержит такого количества минеральных и богатых энергией веществ, как, например, еда из собственного сада или огорода, или же бабушкина стряпня. Поэтому у организма входит в привычку забирать минеральные вещества (кальций, натрий, калий, магний, цинк, железо) из собственных запасов, содержащихся в костях, зубах и в первую очередь КОЖНОМ ПОКРОВЕ ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ. Поскольку они нужны для процесса нейтрализации, то уже не могут быть использованы для питания волос. В результате происходит неизбежное выпадение волос. Существует верный признак, указывающий на наличие кислот в организме. Это ГОЛОВНАЯ БОЛЬ. Таким образом привлекается внимание к перемещению кислот и ядов в направлении кожного покрова волосистой части головы, где они нейтрализуются, используя содержащиеся там в избытке минеральные вещества.
До этого обмен веществ пытался осуществить нейтрализацию, забирая минеральные вещества из крови. Только после того, как это не удалось, - из-за избытка кислот или недостатка нейтрализующих минеральных веществ - на помощь призывается кожный покров волосистой части головы, затем из костей.
Именно поэтому столько людей страдает от головных болей, а не, к примеру, от болей в копчике. Головная боль длится до тех пор, пока кислоты не нейтрализуются. Как только это происходит, голова сразу же перестаёт болеть – и не надо никаких обезболивающих препаратов!
Но волосистая часть головы при такой вынужденной нейтрализации, в очередной раз лишилась минеральных веществ, и теперь питает ещё меньшее количество волос.День за днём, неделя за неделей и год за годом редеют шевелюры у мужчин и некоторых женщин «в возрасте».
Как же остановить выпадение волос и заставить их расти заново?
Необходимо свести до минимума причины, ведущие к появлению ядов и кислот, - курение, потребление мяса, по возможности чрезмерные физические нагрузки, которые вызывают образование большого количества молочной кислоты. Поэтому, кстати, многие успешные спортсмены довольно рано теряют волосы. Кислоты интенсивно образуются при употреблении сладостей, диетических напитков, болеутоляющих таблеток, а также при стрессе.
На первом – самом главном – этапе курса восстановления волос лежит резкое снижение количества вышеназванных кислот и удаление шлаков, скопившихся в волосистой части кожи головы.
Следующий этап - это резкое увеличение снабжения организма подходящими минеральными веществами, способными к нейтрализации и богатыми энергией!
Если же принимать минеральные вещества в больших количествах, то опустошённые хранилища заполнятся вновь, и волосы начнут отрастать.
Подобный курс лечения для уменьшения количества кислот и одновременно реминерализации занимает 12-18месяцев.
Это особенно касается женщин, терявших волосы во время беременности или после неё. В их питании наблюдается серьёзный дефицит минеральных веществ. Потому что материнский организм отдавал собственные запасы минеральных веществ будущему ребёнку.."
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Berezka, Agava

Кальций 1 год 8 мес. назад #567

  • Забава
  • Забава аватар
  • Не в сети
  • Захожу иногда
  • Сообщений: 40
  • Спасибо получено: 46
Сейчас люди постепенно стали понимать важность микроэлементов, в частности много говорят о пользе Кальция.
Но к сожалению очень мало говорим о Кремнии, а ведь его недостаток чаще всего является причиной дефиците кальция он просто замещается кальцием, что ведет к сухости кожи и образованию морщин, хрупкости ногтей и выпадению волос.
Раньше мы ели из глиняной посуды, а сейчас заменили ее металлом и пластиком, заменили овес, просо, ячмень на пшеницу , зелень на мясо....
вот и страдаем ....
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Berezka, Гелия, Solstik
  • Страница:
  • 1
  • 2
  • 3